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生活大爆炸:不吃早餐?当心得脂肪肝!

文章来源:南京恒大中医医院(南京肝病研究院) 点击次数:直接咨询

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因,它是一种常见的临床现象,而非一种独立的疾病。那么,日常生活中有哪些行为会导致脂肪肝呢?为啥不吃早餐容易导致脂肪肝?本期的生活大爆炸栏目就来和大家说说这个问题。

不吃早餐 会得脂肪肝?

不吃早餐,会得脂肪肝?为什么有这样的说法呢?这是因为,早餐距离前一天晚餐的时间一般在12小时以上,由于能量的消耗,血糖水平下降,做为机体的整体协调保护,糖原分解酶便赶紧起身,将贮存在肝脏的糖原拆包,把成千上万的葡萄糖释放入血。

此时如果你及时进食早餐,从膳食中摄入的糖分入血,继而将葡萄糖打包为成千上万个单糖(葡萄糖为单糖)的糖原,将已经拆包释放的肝糖原再次补充齐备,机体将进入正常轨道,继续代谢;可如果不能及时进食补充肝脏内的糖原,驻防糖原的位置就会被脂肪乘虚而入,沉积肝内,久之便形成了脂肪肝。

本来是肝糖原的领地,但是经常被脂肪占据,这种状况好似“鸠占鹊巢”,肝脏失去了糖对肝脏的保护,增加了被细菌和病毒感染的机会,发生肝脏的病变率加大也就不奇怪了。

这几种情况易患脂肪肝

爱喝酒

酒精对肝细胞有一定的毒性,它可以使脂肪酸的分解代谢发生障碍,造成肝内脂肪酸堆积。同时酒精还可影响肝细胞对脂肪的代谢和利用,从而导致脂肪肝。

脂肪肝的治疗要减少酒精的摄入。食物中缺乏核黄素、泛酸、烟酸,会使肝功能损害,受损的肝脏对脂肪酸的代谢发生障碍,就导致脂肪在肝内堆积过多。75%-90%慢性嗜酒者有脂肪肝,而20%-30%的酒精性脂肪肝最终将发展为肝硬化,甚至肝癌。

不爱运动

久坐或不善于活动,甚至从不进行体育锻炼,体内大量热量和脂肪无法消耗,最后转化为脂肪,这些脂肪沉积于皮下时,表现为肥胖,积存于肝脏时,就导致脂肪肝。

经常熬夜

很多经常熬夜加班的人都患上了脂肪肝。原因说来也不难理解,中医理论认为肝胆在23时至次日凌晨3时最兴奋,各个脏腑的血液都经过肝,肝胆在此刻发挥其解毒作用达到最高峰,人在此时也应顺应自然保证充足的休息,所谓“静卧血归肝”就是这个道理。可每天熬夜错过了肝脏的最佳工作期,身体里的毒素不能及时排出,就“攒”出了肝病。

肥胖

50%肥胖者有肝内脂肪浸润,这是由于脂肪组织增加,游离脂肪酸释出增多所致。肝炎后脂肪肝是由于摄食过多、运动减少,加之肝功能尚未完全恢复,极易造成脂肪在肝内存积。慢性肝炎病人由于不适当地增加营养和减少体力活动,也常伴有脂肪肝。

此外,营养不良的人也容易患上脂肪肝。由于蛋白质缺乏,而导致极低密度脂蛋白合成减少,这样造成肝转运甘油三酯发生障碍,脂肪在肝内堆积。

支招远离脂肪肝

调整饮食结构

提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食,不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料),多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐。

适当增加运动

促进体内脂肪消耗,减少腰围和适度减低体重。增加有氧运动,如行走、仰卧起坐或健身器械锻炼等,每天至少20分钟。如果遭遇雾霾天气,不妨宅家进行有氧运动,开启空气净化器改善室内空气质量,保障自己在健康的环境中运动。

对症给予药物治疗

非酒精性脂肪性肝炎或伴肝酶异常的酒精性肝病应予保肝药物治疗。伴有肥胖、糖尿病、高血脂的患者应同时给予相应治疗。